量出而入说饮水
夏季由于出汗多，人们需要多饮水，但饮多少水合适呢？多数人认为，每天喝8杯水(约2000毫升)有益健康。但近几年，国外有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。
营养专家说，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前还没有充分的科学证据证明多喝水就能多排毒；而且，水鹊锰嗫赡茉斐傻缃庵什?br>平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族维生素、维生素C)流失等问题。
正常人每天喝多少水才恰当？科学研究表明，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分大约是1800~2000毫升，所以说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都要由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分，例如大部分蔬菜、水果90%以上是水，鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一顿饭至少可以从食物或汤里摄取300~400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分，我们每天只要再喝1000~1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就能基本达到要求。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有固定的标准值。有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医生建议。
文/张洪军, 百拇医药
营养专家说，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前还没有充分的科学证据证明多喝水就能多排毒；而且，水鹊锰嗫赡茉斐傻缃庵什?br>平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族维生素、维生素C)流失等问题。
正常人每天喝多少水才恰当？科学研究表明，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分大约是1800~2000毫升，所以说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都要由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分，例如大部分蔬菜、水果90%以上是水，鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一顿饭至少可以从食物或汤里摄取300~400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分，我们每天只要再喝1000~1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就能基本达到要求。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有固定的标准值。有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医生建议。
文/张洪军, 百拇医药